trening jak

[...] pierwotny temat to masz skręcenie kolana 1 stopnia i rzeczywiście raczej bez obaw ;) Będzie dobrze, tylko jak już osiągniesz swój zakres ruchu w kolanie (taki sam jak w nieuszkodzonym kolanie), to wzmocnij siłę mięśniową tak prostowników jak i zginaczy, żeby nie było dysbalansu ;) Stabilizator na trening jak najbardziej i tylko tam ;) Pozdrawiam

Na sile to odpowiedni trening. Jak juz bedzie odpowiedni trening to kup kreatyne. I wszystko na ten temat.

ok,wiec dzis zmieniam trening jak mi lodzianin1 doradzil.Zrobie dzis plecy+triceps powieccie tylko czy 4cwiczenia po 4serie na plecy beda ok? a na triceps 3cwiczenia po 4serie? Bede zwiekszal ciezar co serie 12-10-8-6 Czy tak moze byc czy inaczej?

no to trening na sile i wytrzymalosc, generalnie trening jak wiele innych tylko powtorzenia schodza ponizej 8 czy nawet 6. ale poniewaz twoj staz silowniany jest zerowy zacznij od act. do silowego przejdziemy za misiac. pozdro

przede wszytkim wklej obecne odzywianie, bo zapewne tu tkwi najwiekszy problem. druga kwestia- trening. Jak ten trening wygląda, ile razy tygodniowo? zadne suplementy odchudzające nie są ci potrzebne. Kluczowe są: dieta i treningi

jakos pare lat temu nie przeszkadzały wam te szybkosciowe konkurencje,a teraz piszecie głupoty zamiast sie wziac za miche i trening , jak smiecie oceniac Pudziana? , pochwalcie sie lepiej swoimi wynikami , Mariuszowi to wy mozecie plecy wycierac od potu pfff smiech na sali , dupki

Zgadzam sie dieta to podstawa i dobry trening. Jak masz braki to biało/wegle cm3 biesz jak kolega wyzej napisał. aakg to dobry suplemet i bierz go tylko w dni treningowe

[...] ja dopiero przy ostatnim trenimgu 15 cos czuje ze wracam do sily i rosne w 10tkach i 5tkach. jezeli czujesz niedosyt mozesz dodac np podciaganie od 10 tek i np francuza na tricpes, albo klatke zrobic co trening. jak z kazdym treningiem tzreba wykonac kilka HST zeby wedziec co na kogo dziala Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-03-22 13:15:09

no to moze byc taki trening jak proponuje Nygol z moimi cwiczeniami, lub jaki Mobi, ale tez zastosowac moje cwiczenia na poszczegolne partie?? czy cwiczenia tez pozmieniac?

super - SOG!! - rozpisz swoj trening jak mozesz, suplementacje no i podaj wymiary :) POZDRO BYQ!

po 1 - DRAGON jak ktos wyzej cos pisze to nie POWTRZAJ po 2 - za ciezki trening jak na 1, i nie ma wszystkich miesni. po 3 cwiczysz dopwero 2 miechy

a trening jak??? dobry???

jak zdołasz to zjesc to przytyjesz ale fakt ze oponki beda wyrazne...ja na twoim miejscu bym zredukowal ten trening jak nie pakujesz i wrocil gdy zaczniesz cwiczyc

A mógłby ktoś zaproponować jakiś trening zamienny ?. Ćwiczę na masę do tej pory robiłem: Poniedziałek: Klatka: -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4serie progresja. -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3serie progresja -ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3serie po 10 powtórzeń [...]

wg mnie taki trening jak opisujesz + basen + A6W + jogging to na bank poskutkuje i we wakacje jak wyjdziesz na plaze - to wszystkie cipki twoje

trening jak trening. zalezy czego sie oczekuje.

:) Miałem na myśli czy kreatyna będzie działała tak jak powinna pomimo tych granulek. Tylko tyle. Póki co niemam innych pytań. Dieta i trening - jak sie domyślam o to Ci chodzi - jest w jak najlepszym porządku.

[...] zeby tez cos w tym kierunku pocwiczyc bo zawszze lubiłem sport :) wiec najpierw kupiłem sztange i hantle do domu a potem odwaznie wykupiłem karnet na siłownie i po kilku treningach nie mogłem sie z nia rozstac choc pierwsze kilka treningów było okrutnych pod kazdym wzgledem z moja waga czułem sie wsród koksujacych ludzi troche nie bardzo ale [...]

Dzięki za trening.Jak mam rozumiec serie łaczone?To sa te które sa w rozpisce jedne pod drugimi?Czyli wtedy wypadaja nawet serie potrójne tak?Jeśli chodzi o trening nóg to chcialbym wprowadzic wykroki ze sztanga zamiast np. prostowania nog na maszynie?Chodzi mi o to ze podonbe cwicenia na nogi mialem we wlasnie zakonczonym cyklu wiec chcialbym cos [...]

[...] nie najgorzej , lecz póki co nie jest aż tak popularne jak w USA czy Anglii , skąd można zaczerpnąć mnie lub bardziej profesjonalnych opinii z opisem całych 'cyklów'. Postaram się wrzucać tu wszystko , od badań po diete, trening jak i przyrosty po owym/owych specyfikach. Tylko poradźcie mi co z tym MK , kiedy zacząć? Lub czy wgl zaczynać?